この半年、筋トレを継続した。
3年前にブロックダンベルと懸垂バーを買って、断続的にしかやってなかったが、今年は地道に継続した。
身長174cmで、最初胸囲90cm無かった。平均的な胸囲である。現代人の平均が低すぎる。
可変式であるブロックダンベルの４段階の重さの一番軽いのからはじめて、３段階目の重さで止まっていたが、やっと、半年継続出来て、胸囲１ｍに到達した！
何事も継続である。

55歳であっても、胸囲１ｍあれば、スタイル的に、青年体形に見える。
朝、持ち上げるだけのダンベルを30回やるだけだから、「一日５分」である！
たったこれだけ続けるだけで、姿勢も真っ直ぐになって、健康！

よく、腹筋をやろうとする人がいるが、腰に負担がかかるので、それは続かなし、やるべきでない。
腹が出てるのは、単にファスティング（少食、減食）すればよいだけ。砂糖断ちすべき問題。
プロテインは、臭くて非効率な肉・卵・牛乳ではなく、腸・血流への負担がさわやかな植物性である玄米・大豆で摂取する。それが最大効率！　息切れ過労・筋肉痛も一切無し！
腹筋は、一日30回のダンベルの合間の上半身の休憩に、ちょっと入れるだけ。
胸囲を鍛えていれば、自然と腹筋も鍛えられる。当然腕は太くなる。
美的には、あくまで胸囲のみが男性には必要なのである！

「一日５分」なのだから、やっぱり男性の胸囲は１ｍあるべきだ！
デスクワークなので、11月からは、この５分の習慣を一日３回にした。
それでも、一日たった15分である。
来年の１月には、負荷を片手22kgにする予定。
この先は、もう２、３個負荷を上げて、懸垂できるようになって目標到達。
初夏には、胸囲110cmに到達して、細マッチョ確定！
これもたった半年の予定。
肉食ジム通いなら、普通計２、３年かかるらしいから、２分の１か、３分の１の時短である。
今年の冬のジャンパーはXLを買ったが、来年はフリース等もXLである。

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